Rustig blijven terwijl je kind dat niet is, is misschien het zwaarste wat opvoeden vraagt. Het is geen karakter dat je hebt of niet, het is een pauze die je oefent. De hulp hier is zacht voor jou en bouwt op coregulatie: jouw kalmte is waar je kind zich tegenaan reguleert, dus de pauze is geen luxe maar het werk zelf.
Waarom jouw kalmte zo belangrijk is
Coregulatie betekent dat kinderen het zenuwstelsel van een kalme volwassene lenen voor ze het hunne kunnen kalmeren. Jouw pauze is waar je kind op steunt, daarom telt hij meer dan hij voelt in de hitte van het moment.
Dit gaat niet over onwrikbaar zijn. Het gaat over één seconde ruimte kopen, zodat wat er volgt gekozen is, niet afgevuurd.
Drie dingen om te proberen
Eén ademhaling voor je reageert. Nu, voor je het zegt: één langzame uitademing. Die ene tel is genoeg om je van reageren naar kiezen te bewegen. Je hoeft je niet kalm te voelen, je hoeft alleen één seconde ruimte te kopen.
De pauze is de hele vaardigheid. Kalm blijven is geen karakter dat je hebt of niet, het is een pauze die je oefent. Eén ademhaling voor je reageert is geen zwakte; het is de nuttigste seconde van de hele dag.
Verlaag je stem aan het begin. Merk hoe vaak het hele moment draait op de eerste tien seconden. Je stem laag houden, ook als hij traag of luid is, is geen loslaten, het stopt de spiraal voor die vaart krijgt.
Wees ook zacht voor jezelf
Je zult soms je kalmte verliezen. Elke ouder doet dat, en een kind met ADHD heeft vaak een ouder die dun uitgerekt is. Eén keer je fatsoen verliezen maakt de kalme momenten niet ongedaan, het herstel daarna telt meer dan nooit uitglijden.
Het onderzoek is duidelijk dat het opvoeden van een kind met ADHD een echte last draagt. Je eigen kalmte is makkelijker te vinden als je niet ook nog een berg schuld draagt voor het feit dat je mens bent.
Beside biedt steun en uitleg, geen medisch advies, diagnose of behandeling. Het vervangt niet de zorg van je arts of een professional.