Der Morgen ist für viele Familien der schwerste Moment des Tages: Zeitdruck, viele lose Schritte und ein Kind, das diese Schritte noch nicht allein halten kann. Die Hilfe hier ist konkret und körperlich, senke die Anforderung auf etwas Machbares und bring den Schritt aus seinem Kopf in den Raum.
Warum Morgen mit ADHS schieflaufen
Einem ADHS-Gehirn fällt es am schwersten, eine ganze Abfolge zu halten und unter Druck damit zu beginnen. Russell Barkley beschreibt ADHS als einen Unterschied in der Selbstregulation und weist darauf hin, dass das „exekutive Alter“ eines Kindes oft deutlich unter seinem Kalenderalter liegt. Ein offener Auftrag wie „mach dich fertig“ verlangt also genau die Fähigkeit, die noch aufholt.
Deshalb bricht der Morgen meist an derselben Stelle. Es ist kein Trotz und keine Faulheit, es ist eine Anforderung, die für den Moment zu groß ist.
Drei Dinge zum Ausprobieren
Gib eine Wahl, nicht fünf. Statt „zieh dich jetzt an“ probier „das blaue oder das grüne Shirt?“. Eine klare, kleine Wahl kann sein Gehirn sofort umsetzen, wo ein offener Befehl eine Wand ist.
Leg die Schritte sichtbar hin. Ein einfacher Bilderstreifen an der Tür oder die Kleidung in Reihenfolge bereitgelegt. Für ein ADHS-Gehirn ist einen Schritt zu sehen viel leichter, als sich an ihn zu erinnern, Barkley nennt das Externalisieren der Information.
Gewinn den Morgen am Vorabend. Tasche gepackt, Kleidung ausgewählt, Schuhe bereit. Die ruhigsten Morgen werden meist am Abend zuvor entschieden, wenn noch niemand hetzt und weniger Entscheidungen übrig sind.
Wenn der Morgen schon eskaliert ist
Wenn er weint oder sich an der Tür sträubt, lass zuerst zehn Sekunden lang die Uhr los. Geh auf seine Höhe, senk deine Stimme und mach es ganz klein: „erst die Socken, den Rest mache ich mit dir.“ Ein Schritt, mit dir daneben, schlägt eine ganze Liste, die durchs Zimmer gerufen wird.
Wenn ein Kind überflutet ist, ist die Liste das Problem. Er kann sie nicht sortieren, aber eine Sache mit einem ruhigen Erwachsenen schafft er. Diese Ruhe erreicht den Teil seines Gehirns, der sich noch beruhigen kann.
Beside bietet Unterstützung und Wissen, keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Es ersetzt nicht die Betreuung durch deine Ärztin oder eine Fachperson.